क्या आप हमेशा थका हुआ, एलर्जी त्वचा, पूरे शरीर में दर्द, फूला हुआ पेट,अपच,कम ऊर्जा या तनाव महसूस करते हैं? बस ये संकेत हैं कि आपका शरीर में विषाक्त की मात्रा ज्यादा है। बस आपको अपने शरीर को डिटॉक्स (विषरहित) करने की जरूरत है। क्या आप जानते हैं कि प्राकृतिक रूप से अपने शरीर को कैसे डिटॉक्स करना है? इसे करने के लिए हर्बल और चीनी के तरीके उपलब्ध हैं, जैसे आराम करना, शरीर को साफ़ करना और पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करना। हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों और उन वातावरण से विषाक्त पदार्थों को प्राप्त कर रहा है जहां हम रह रहे हैं और सांस ले रहे हैं। इसलिए, इससे छुटकारा पाने के लिए एक उचित शरीर के साफ-सफाई की आवश्यकता है। डिटॉक्सिफिकेशन जिससे शरीर से बैक्टीरिया और वायरस को हटाने का एक प्रक्रिया है। यह आपको मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और प्राकृतिक शरीर डिटॉक्स द्वारा बेहतर जीवन शैली प्रदान करेगा। आप इन तरीकों से प्राकृतिक तरीकों से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकाल लें। आइए जानते हैं कौन सी हैं ये चीजें-
डिटॉक्सिफिकेशन कैसे शुरू करें:
सबसे पहले, अपने दिमाग को सेट करें कि आपके शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन करने की आवश्यकता है। आपके शरीर को विषाक्त से विषरहित करने के लिए 21 से 30 दिनों की आवश्यकता होती है। आपको केवल आत्म-इच्छा और थोड़ा धैर्य की आवश्यकता होगी। इसे अपने खाद्य पदार्थों के साथ शुरू करें। सभी विषाक्त खाद्य पदार्थों से बचें। शराब, कॉफी, सिगरेट, रिफाइनरी चीनी, मसाले और संतृप्त वसा से भी बचें जो डिटॉक्स (विषरहित) प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।
प्राकृतिक तरीके से अपने शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके:
आप इसे अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करके आसानी से कर सकते हैं। घर पर रसायनों पर आधारित क्लींजर का उपयोग कम करें और प्राकृतिक एवं हर्बल टूथपेस्ट, डिओडोरेंट, शैम्पू और क्लींजर का उपयोग करें। एल्स, तनाव एक प्रमुख मुद्दा है जो शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण कर सकता है। इसलिए रोजाना व्यायाम और योगा करके तनाव कम करें।
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अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए जैविक खाद्य पदार्थों (Organic foods) का सेवन करें।
ताजा और शुद्ध पानी:
ताजा और शुद्ध पानी शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू के रस और शहद के साथ एक गिलास पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करना सबसे अच्छा प्राकृतिक विषहरण का उदाहरण है। नींबू शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और बेहतर पाचन में भी मदद करता है। अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी ले रहे हैं तो पीने के पानी की मात्रा भी बढ़ा दें। यह आपको स्पष्ट त्वचा, उचित कामकाजी अंगों और बेहतर संचार, श्वसन और पाचन तंत्र को अच्छा बनाने का काम करता है।
चीनी को ना कहें :
आपके शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे प्रभावी तरीका सीजनल डिटॉक्स है जो चयापचय को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखता है। इसलिए जितना हो सके चीनी लेने की मात्रा कम करें। जब आप इसे अधिक खाते हैं तो आपका शरीर अधिक इंसुलिन चाहता है। इस तरह, आप मोटे हो सकते हैं, दिन प्रतिदिन रूप से थके हुए महसूस कर सकते हैं, कैंसर और मधुमेह जैसे गंभीर बीमारी का आमंत्रण भी दे सकते हैं।
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व्यायाम:
आपको प्राकृतिक रूप से शरीर को डिटॉक्स करने के लिए दिन में कम से कम आधे घंटे व्यायाम करने की आवश्यकता है। व्यायाम पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और कैलोरी को जमा करता है जो विषाक्त पदार्थों द्वारा निर्मित वसा में जमा होता है। व्यायाम पसीने के माध्यम से शरीर से टॉक्सिन को निकालता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के दौरान ज्यादा मात्रा में पसीना निकाल रहे हैं। इसे अपने नियमित जीवन का हिस्सा बनाएं। पसीने को लाने के लिए आप कुछ समुद्री नमक या एप्सम नमक मिलाकर सौना स्नान या गर्म स्नान भी कर सकते हैं।
जैविक खाद्य पदार्थ:
अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में हमारे शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए ऑर्गेनिक और रंगीन वेजीज़ (वेजीज़ जो आमतौर पे कच्ची खाया जाये) और फल सभी अधिक प्रभावी होते हैं। साबुत अनाज, फलियां, बीन्स, नट्स, बीज और ताजे फलों का रस खाद्य पदार्थों में आपका मुख्य ध्यान होना चाहिए। इसके अलावा मछलियाँ- स्नैपर, सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल उपलब्ध हैं। समग्र स्वास्थ्य प्रणाली से जहरीले कचरे को कम करने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कॉड लिवर तेल को भी अपने आहार सूची में जोड़ सकते हैं ।
त्वचा का अपस्तरण :
विषाक्त त्वचा की परत के नीचे निर्मित किया जा सकता है। तेल से मालिश करने या तेल लगाने और त्वचा को ब्रश करने से प्रदूषक दूर होते हैं और रक्त संचार बढ़ता है। इस बीच, आप चमकदार और पुनर्जीवित त्वचा के साथ-साथ विष मुक्त शरीर प्राप्त करते हैं।
हरी (ग्रीन) चाय:
हरी चाय का सेवन करना एक महान विचार है! कैफीन का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आपको सुबह की कॉफ़ी की बजाय ग्रीन टी लेनी चाहिए। यह थोड़ी मात्रा में कैफीन प्रदान करता है यह एंटी-ऑक्सीडेंट से समृद्ध है और आपको प्राकृतिक तरीके से लाभ पहुंचाता है और आपको प्राकृतिक रूप से शरीर को डिटॉक्स करता है।
तनाव कम करना :
दिमाग में नकारात्मक विचारों और व्यवहार लाना भी एक तरह से विषाक्त है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको तनाव-मुक्त होना चाहिए। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए एक वास्तविक एजेंडा हो सकता है। सकारात्मक हाव-भाव से ध्यान केंद्रित करके अपने तनाव और अवसाद को कम करें। रोना और मुस्कुराना डिटॉक्स करने का एक प्राकृतिक तरीका है। प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए आप मेडिटेशन, सेल्फ-हिप्नोसिस और योगा भी कर सकते हैं।
प्रयाप्त नींद:
एक अच्छी रात की नींद के बिना, आप एक स्वस्थ और बेहतर जीवन शैली प्राप्त नहीं कर सकते। खुद को डिटॉक्स करना काफी महत्वपूर्ण है। नींद की कमी आपको अधिक वजन, अनुचित प्रतिरक्षा प्रणाली और थकान का कारण बन सकती है। अपने शरीर को 7-8 घंटे की नींद के माध्यम से आराम दें। यह आपके सिस्टम को शरीर से खराब पदार्थों को हटाने के लिए ठीक से काम करने और आराम करने के लिए देगा। इस बीच, आप अपने शरीर को उचित और सौम्य बनाकर डिटॉक्स कर सकते हैं
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