कैसे एक आदत को पुनः आरंभ करें : How To Restart A Habit in Hindi

स्मार्ट आदतें एक सफल और सम्पूर्ण जीवन का आधारशिला हैं।अमीर लोग अपनी  स्मार्ट आदतों से ही जाने जाते हैं।मेरा तात्पर्य यह है की अच्छी और स्मार्ट आदतों से ही लोग अमिर और सफल बनते हैं। 

मेरा मानना यह है की आपके इरादे बहुत अच्छे हैं।आप अपने जीवन में स्मार्ट आदतों का निर्माण करना चाहते हैं।वास्तव में,हमेशा ज्यादातर समय,आप बहुत अच्छा काम करते हैं।आप एक शानदार इरादे के साथ कुछ शुरू करते हैं।और वह काम आपको करना अच्छा भी लगता है। आप काम को आगे  जारी रखतें  है।अब आप और भी बेहतर महसूस करते हैं।आप लगभग कह सकते हैं कि यह आपके जीवन का एक अभूतपूर्व हिस्सा जो पूरा होने जा रहा है और शायद यही प्रकृति को मंजूर भी है। फिर अनिवार्य रूप से,जैसा कि यह योजना बनाई गई थी,जैसा कि उन शानदार पुष्टिओं के बाद आमतौर पर सही होता है और कुछ दिनों के बाद चलते हुए क्रम टूट जाता है और आप अपने स्मार्ट आदतों से कही दूर जाने लगते हैं।आप अपने आप को काम की सूचि से  पूरी तरह  दूर पाते हैं।आपकी स्मार्ट आदत,जिसे आप कल तक अपने सबसे अच्छे दोस्त से गर्व से वर्णन कर रहे थे और आज आप इसे अनुसरण नहीं कर रहे हैं। जब आप पहली बार इसे शुरू करते हैं,तो इसे छोड़ने के बाद आदत में वापस आने के लिए लगभग अधिक ऊर्जा और प्रयास लगता है।

वैसे,अगर आपके साथ ऐसा कभी नहीं हुआ है और आप सभी स्मार्ट आदतों को अपने  जीवन में पहली बार खुद स्थापित किया है,तो मैं अभी आपको अपना गुरु बनाना  चाहता हूं!क्योंकि सभी की जीवन में अच्छी आदतें बनतीं और बिगड़ती रहती है लेकिन हम उस स्मार्ट-आदतों के क्षेत्र के केंद्र में कैसे रह सकते हैं और पुनः स्मार्ट आदतों का निर्माण कर सकते हैं?

   सही कारण का पता लगाओ और बहाना बनाना बंद करो

समार्ट आदतों को पुनः शुरू करना कोई  समस्या इतनी नहीं है  कि आप इससे बाहर निकल ना निकलें। यदि आपने नहीं किया है,तो आप मनुष्य नहीं हैं-और यह गुण सभी मानव जाती में होता है। समस्या यह है की आपका आदत अभी किसी और बुरा आदत जिसे आप अच्छा आदत मानकर कुछ और करने लगे हैं। सही कारण का पता लगाओ की क्या कारण है की आप अच्छे आदत को छोड़कर बुरी आदत की शरण में चले गए हैं और हाँ,ईमानदारी से तथ्य को स्वीकार करें कोई बहाना ना बनाये, बहाना बनाना  बंद करना होगा समार्ट आदतों को पुनः शुरू करने के लिए।अगर आप स्पष्ट रूप से मूल कारण की पहचान नहीं करेंगे तो जीवन में असफलता निश्चित है। 

एक स्मार्ट आदत की कहानी: 

हमेशा से किसी महान व्यक्तिव  को प्रेरणा स्रोत मानकर उनकी स्मार्ट आदतों का अनुसरण करें।उनकी जीवनी पढ़ें या उनके बारे में ज्ञान इक्कठा करें। क्योंकि मैंने शुरुआत में ही ऐसा करना शुरू कर दिया था यह एक आसान और सबसे अच्छा तरीका है अपने आप  को  सफल और स्मार्ट आदत को क्रमबध बनाये रखने के लिए।ऐसे तो किताब, कहानी और सफल लोगों को जीवनी और उनके आदतों को पढ़ना अच्छा माना जाता है और जीवन को सरल और सफल होने के लिए यह आवश्यक भी है यह क्रिया बिलकुल आपका जीवन बदल देगा और और बुरी आदतों से छुटकारा भी देगा। 

स्मार्ट आदत को कैसे बनाये रखें:

यदि कोई आदत आपके लिए महत्वपूर्ण है,जैसे कि रोज सुबह उठना और व्यायाम करना,जल्दी उठना,प्रतिदिन किताब पढ़ना,भगवान को को सुक्रिया करना,एक आदर्श दिनचर्या अनुसरण करना इत्यादि।अगर आपने लक्ष्य  सही बनाया है और यह पुरी तरह से सटीक है। तो आपको घबराने की जरुरत नहीं है अगर आप जल्द ही सही आदतों के ट्रैक पर बने रह सकते हैं। 

स्मार्ट आदतों को  बनाये  रखने के कुछ तरीके:

दैनिक चेकलिस्ट:

एक शोध में लिए गए कुछ महान शक्शियत के गुण शोध,जो सभी अपने -अपने स्मार्ट आदत की 11 सूचि  रखा  उनके गुणों की,जिसे उन्हें स्मार्ट आदतों के रूप में चाहते थे। हर दिन उनके परफॉरमेंस को देखा गया था कि वह उन गुणों में कैसा प्रदर्शन करते है। एक चेकलिस्ट रखकर आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आप कितनी अच्छी आदतों का पालन करते हैं। इससे आपमें एक आत्मविश्वास पैदा होगा। 

                                   

दैनिक,साप्ताहिक और मासिक समीक्षा: 

यदि आप पहले से ही दैनिक,साप्ताहिक और मासिक समीक्षा के समर्थक हैं,तो यह एक अच्छी आदत है। यह समीक्षा आपके सही गुण  के क्रम में आगे ले जायेगा। यह संभवतः आपके  आदतों का आकलन करने का एक सही कदम साबित हो सकता है कि आप स्मार्ट आदतों को बनाये हुए हैं  या नहीं।

           फिसले हुए ट्रैक से पुनः स्मार्ट आदत कैसे लाएं? 

अगर आप स्मार्ट आदत के  ट्रैक से फिसल गए हैं!एक आदत को फिर से शुरू करना और उसे पुनः स्थापित करने में थोड़ा अधिक काम करने की आवश्यकता हो सकती है,लेकिन यह आमतौर पर बिलकुल शुरुआत  से शुरू करने की तुलना में आसान है।कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण नहीं होता है,और यह तथ्य कि एक अच्छी आदत हमेशा विफल होती है,इसका मतलब यह नहीं है कि आपका चरित्र त्रुटिपूर्ण है और आप अनुशासनहीन हैं।

पुनः नया 21-दिवसीय परीक्षण निर्धारित करें:

अगले इक्कीस दिनों के लिए अपनी आदत के अनुसार काम को फिर  से शुरू करें।21-दिवसीय योजना फिसले हुए ट्रैक से पुनः स्मार्ट आदत में लाने के लिए काफी है।

प्रत्येक दिन निगरानी करें: 

फिसले हुए ट्रैक के लिये  निगरानी प्रणाली को मजबूत बनायें, प्रतिदिन दिन को ख़त्म होने से पहले अपने आदतों को पहचाने कितना पुनः ट्रैक पर आ रहा हैं,मेरी आदत क्यों टूटी,इसका कोई स्पष्ट कारण जानने का कारण ढूंढे, मुझे विश्वास है की कुछ ही दिनों में फिसले हुए ट्रैक से पुनः स्मार्ट आदत की ओर लौट जायेंगे।

टकराव कम करें:

टकराव से छोटी-छोटी बाधाएँ आती है जो आपकी आदत को सुचारू रूप से चलाने से रोकती हैं।यदि आप जल्दी जागना चाहते हैं,तो दोस्तों के साथ देर से पार्टी करना टकराव पैदा करेगा। ऐसे बहुत दैनिक क्रिया है जिसे आप नजरअंदाज कर सकते हैं। और अपने काम को प्राथमिकता दे सकते हैं।