पानी शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जिस तरह ज्यादातर पौधों को नियमित रूप से पानी की जरूरत होती है, उसी तरह से हमारा शरीर को भी । कुछ दिनों के लिए अपने पौधे को पानी देना बंद करें और देखें कि क्या होता है। यह विलीन होने लगता है। यही बात मनुष्यों पर भी लागू होती है,अगर हम पानी नहीं पीते हैं तो हमें मुंह सूख जाता है, निर्जलित और अनगिनत अन्य चीजें महसूस होती हैं जिनका उल्लेख मैं इस लेख में करूंगा। इसके अलावा, पानी में खनिज और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं जो शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक होते हैं।
मैं लगभग एक सप्ताह पहले एक पेपर और कुछ समाचार ऑनलाइन पढ़ रहा था और एक विषय जिसने मेरा ध्यान आकर्षित किया, वह था पेयजल के लाभों और उनसे जुड़े मिथकों पर हाल ही में किये गए कुछ शोध।पानी पिने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर कर सकते हैं। पर्याप्त पानी पीना हमारी सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है। लेकिन अक्सर देखने में आता है कि दिनभर की भागदौड़ के कारण लोग कम पानी पीते हैं। जो सेहत को काफी नुकसान पहुंचाता है। पानी सिप-सिप पिना चाहिये।
1.बौद्धिक संकायों को बढ़ाता है:
सर्वोत्तम स्तर पर कार्य करने के लिए मस्तिष्क को बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और बहुत अधिक पानी पीने से आवश्यक मात्रा को स्टोर करने में मदद मिलती है। वास्तव में, दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने से संज्ञानात्मक प्रदर्शन के स्तर में 30 प्रतिशत तक सुधार हो सकता है। शोध से पता चला है कि शरीर के वजन के सिर्फ 1 प्रतिशत के निर्जलीकरण स्तर संज्ञानात्मक कार्यों को कम करते हैं।
2.कब्ज से छुटकारा:
पानी पीने से पेट के सारी समस्याएं दूर रहती हैं यहां तक की कब्ज जैसे बीमारी पानी पीने से ठीक हो जाता है। पानी
के साथ-साथ फाइबर
युक्त खाद्य पदार्थ आंत्र क्रिया को बेहतर बनाने
में मदद करते हैं।
3.त्वचा को शुष्क होने से बचाता है:
शुष्क त्वचा कभी-कभी खुजली का कारण बन सकता है। सही मात्रा में पानी पीने से त्वचा में नमीं आता है और त्वचा कोमल बनी रहती है। यह वास्तव में चीजों का एक संयोजन है। शरीर को हाइड्रेट करना और फिर नमी को अंदर रखकर त्वचा की रक्षा करना।
4.दिल के लिए वरदान है:
पर्याप्त पानी पीने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है। एक शोध में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग एक दिन में पांच गिलास से अधिक पानी पीते हैं, उनमें दो प्रतिशत से कम पीने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 41 प्रतिशत कम होती है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि हाइड्रेटेड रहने से पेट के कैंसर के खतरे को 45% और मूत्राशय के कैंसर को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
5.बालों में चमक लाता है:
बाल समय-समय पर रूखे सूखे लगते हैं उसका एक कारण यह भी है की सही मात्रा में पानी का ना पीना और
अगर आप पर्याप्त मात्रा
में पानी पिटे हैं तो आपका बालों में चमक आएगा और बाल भी स्वस्थ रहतें हैं।
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6.एक्जिमा जैसे रोग को ठीक करता है:
एक्जिमा त्वचा पर होने वाला एक प्रकार का संक्रमण है। त्वचा में खुजली होना और उसके बाद त्वचा का लाल हो जाना एक्जिमा होने का संकेत होते हैं। यह सुखी त्वचा होने के कारण होता है। प्रतिदिन 8 -10 ग्लास पानी पिने से यह बीमारी ना के बराबर होती है।
7.सिरदर्द को रोकता है:
पानी कई मायने में माइग्रेन पीड़ितों के लिए वरदान है, दिन का 1.5-2 लीटर पानी पिने वालों को सरदर्द और माइग्रेन जैसे बीमारी दूर होता है।
8.वजन कम करता है:
पानी पीने से आपके शरीर की वसा को जलाने की क्षमता बढ़ सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि सही मात्रा में पानी पीने से स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में चयापचय दर में 30 प्रतिशत की वृद्धि होती है। एक अध्ययन यह भी सुझाव देता है कि भोजन से आधे घंटे पहले एक या दो गिलास पानी पीना पाचनतंत्र को मजबूत बनाता है। और आप स्वाभाविक रूप से कम भी खाते हैं जिससे आपका वजन कम होता है।
इसलिए, निष्कर्ष यह निकलता है की हमें नियमित रूप से 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए। सालों से वैज्ञानिकों ने भी कहा है कि पानी स्वास्थ्य लाभकारी है। शायद हम इस बात से सहमत हो सकते हैं पानी पीना निश्चित रूप से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर करने की क्षमता रखता है और आपको ऊर्जावान बनाता है। तो आइये इसे आप अपने जीवन में अपनाइये क्योँकि मैंने तो अपनाकर देखा- परखा है।
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